శోధన

    వెబ్‌సైట్ భాషను ఎంచుకోండి

    జీడీపీఆర్ అనుగుణ్యత

    మా వెబ్‌సైట్‌లో మీకు ఉత్తమ అనుభవం అందించడానికి మేము కుకీలను ఉపయోగిస్తాము. మా సైట్‌ను కొనసాగించడం ద్వారా మీరు మా కుకీల వినియోగాన్ని అంగీకరిస్తున్నారు, గోప్యతా విధానం, మరియు సేవా నిబంధనలు.

    kntvtelugu
    kntvtelugu

    Eating Chapati for Weight Loss చపాతీలు తింటే బరువు తగ్గుతారా? నిజం ఏమిటి?

    2 hours ago

    ఈ రోజుల్లో వేగవంతమైన జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కారణంగా అధిక బరువు సమస్య పెరుగుతోంది. బరువు తగ్గేందుకు కొందరు జిమ్‌లో కష్టపడుతుంటే, మరికొందరు ఆహార నియమాలను పాటిస్తున్నారు. చాలా మంది అన్నం బదులుగా చపాతీలు తింటే బరువు త్వరగా తగ్గుతుందని భావిస్తారు. అయితే నిజంగా చపాతీలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయా అంటే – అవును, కానీ పరిమితిలో తిన్నప్పుడే ప్రయోజనం ఉంటుంది.

    గోధుమ పిండిలో ఉండే అధిక ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి ఎక్కువసేపు తృప్తిగా ఉండేలా చేస్తుంది. దీంతో అనవసరమైన స్నాక్స్ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. ఒక మీడియం చపాతీలో (నూనె లేకుండా) సుమారు 70–120 క్యాలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి, ఇది అన్నంతో పోలిస్తే తక్కువే. చపాతీల్లో ప్రోటీన్, ఐరన్, విటమిన్లు కూడా లభిస్తాయి. అయితే రోజుకు 2–3 చపాతీలు సరిపోతాయి; ఎక్కువగా తింటే క్యాలరీలు పెరిగి బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. చపాతీ చేసేటప్పుడు నూనె లేదా నెయ్యి ఉపయోగించకపోవడం మంచిది. అదనంగా, కేవలం గోధుమ పిండి కాకుండా జొన్న, సజ్జ, రాగి వంటి చిరుధాన్యాల పిండితో చేసిన చపాతీలు ఎక్కువ ఫైబర్, ప్రోటీన్ అందించి బరువు నియంత్రణకు మరింత ఉపయోగపడతాయి. పప్పు లేదా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న కూరలతో కలిపి తినడం ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

    ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి ఇంకా చదవండి
    మునుపటి ఆర్టికల్
    Nicholas Galitzine and Taylor Zakhar Perez kiss on 'Red, White' set in London
    తర్వాత ఆర్టికల్
    'I felt helpless': Rohit Sharma's honest admission on India vs Pakistan thriller

    సంబంధిత హెల్త్ & లైఫ్ స్టైల్ అప్‌డేట్స్:

    మీరు ఖచ్చితంగా తొలగించాలనుకుంటున్నారా? ఈ కామెంట్ తొలగించబోతున్నారు..! తొలగించు రద్దు చేయి

    కామెంట్స్ (0)

      కామెంట్ రాయండి